Bienestar

Con seis meses de pandemia y varios de confinamiento, se espera que algunas personas hayan subido entre 5 y 10 kilos. Así lo señala la nutricionista Verónica Sambra, quien recomienda una dieta hipocalórica para bajar entre 2 a 4 kg al mes.
Si en las mañanas sientes que no descansaste lo suficiente, te cuesta conciliar el sueño o despiertas varias veces en la noche, puede que tengas algún trastorno del sueño. La Dra. Andrea Contreras, neuróloga de Clínica Las Condes, entrega recomendaciones para dormir bien.
Mantener una comunicación permanente, escucharlos, dejar que tomen decisiones y estar con ellos -con todas las medidas de seguridad- en sus salidas permitidas, son algunas de las sugerencias de Ximena Puig, psicogerontóloga de Red de Salud UC Christus.
Alimentos altos en grasa, ultraprocesados y baja actividad física son los principales causantes del aumento del colesterol en estos días. Para revertirlo, Verónica Cornejo, ex directora del INTA, entrega consejos saludables.
En días de emergencia, nuestro sistema de alerta se activa para enfrentar la amenaza y disminuye el deseo sexual. Esto se traduce en una baja actividad, pero a cambio hay una mayor proximidad, apego y protección con la pareja.
Crear hábitos de sueño, horarios de comida, dar responsabilidades en casa, controlar lo que miran en Internet, escuchar lo que sienten y tener actividades que los mantengan ocupados, son algunas de las recomendaciones que entrega la Dra. Perla David, neuropediatra de Clínica Dávila.
Un activo rol como canal de denuncia cumple Farmacias Cruz Verde en esta iniciativa lanzada por el Ministerio de la Mujer. Así lo asegura Carolina Klenner, Subgerenta de Personas de Cruz Verde, quien detalla cómo funciona el protocolo interno frente a esta clave. En tanto, el psicólogo clínico y experto en temáticas de violencia Oscar Delgado, se refiere a la importancia de las redes de apoyo.
Mantener una rutina, evitar el desorden físico e intentar una respiración pausada, son algunas de las recomendaciones de Susana Romero, psicóloga clínica de Cetep.
La inédita crisis sanitaria nos ha puesto frente a una experiencia sin precedentes: vivir aislados en casa para prevenir el virus y en medio del estrés. ¿Cómo enfrentar la incertidumbre, hacinamiento y aislamiento social?, el psicólogo Ignacio Yáñez, de Centro Médico Cetep, da luces para cuidar las relaciones en este nuevo escenario.
Aunque la adolescencia supone un estado de alegría y vitalidad, hay casos en que el desánimo y la irritabilidad predominan. El Dr. René Martínez, siquiatra infanto-juvenil de Centro Médico Cetep, comenta cuáles son los síntomas que hacen sospechar de una depresión.