La ausencia de energía nos lleva a evitar la actividad física y la falta de ejercicios, a su vez, aumenta la sensación de cansancio. Johanna Pino, kinesióloga de Clínica Las Condes, recomienda qué hacer ara comenzar a movernos y adherir a una rutina.

Sanas y deliciosas, también aportan nutrientes claves para la salud muscular.

Carnes, lácteos, legumbres y huevos, entre otros, entregan mayor saciedad. María Florencia Salazar, nutricionista del INTA, explica que esto ocurre debido a sus estructuras complejas, que enlentecen el proceso digestivo, retrasando así la sensación de hambre.